初中生怎样锻炼腹肌要6块

初中生怎样锻炼腹肌要6块,1、反向卷体,锻炼下腹的动作,可以去掉多余的脂肪,秀出自己下面的腹肌,坚持做20次;2、触足卷体,主要锻炼上腹的肌肉,坚持做20次;3、Plank,按照Plank的标准做法,保持固定姿势30秒,主要锻炼腹肌和股四头肌;4、 整套动作做四轮,中间不做停顿,不休息地快速完成,这样才会快速的引发身体内的灼热感,达到快速锻炼腹肌的效果。

初中生怎样锻炼腹肌要6块

1、反向卷体,锻炼下腹的动作,可以去掉多余的脂肪,秀出自己下面的腹肌,坚持做20次;

2、触足卷体,主要锻炼上腹的肌肉,坚持做20次;

3、Plank,按照Plank的标准做法,保持固定姿势30秒,主要锻炼腹肌和股四头肌;

4、 整套动作做四轮,中间不做停顿,不休息地快速完成,这样才会快速的引发身体内的灼热感,达到快速锻炼腹肌的效果。

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