4种胃肠道疾病,是可以预防和避免的

很多人认为,胃不舒服没什么大不了的。但美国《预防》杂志近日报道,胃肠道不适,是疾病的征兆,必须加以重视。而下文列出的4种胃肠道疾病,是可以预防和避免的。

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  胃灼热 食道是一条“单行道”,只允许食物从上而下。然而,胃里的酸液偶尔也会倒冲上来,引起一阵剧烈的疼痛,这就是胃灼热。  预防胃灼热的好方法是少摄取脂肪,并加强身体锻炼。有研究显示,每周游泳、慢跑或是打球超过30分钟,能使横膈膜变得更加有力,从而避免胃灼热。  胃溃疡 大量喝咖啡、幽门螺杆菌感染等都会导致胃酸灼伤胃壁,引起胃溃疡。  对付胃溃疡,最好的方法是多摄入维生素C,防止幽门螺杆菌感染。但要少喝橘子汁,因为它太酸,会加重胃溃疡。  肠炎 免疫系统能帮助人体抵御外来微生物,不过偶尔也会把食物错当成外来入侵者,并发起攻击。肠内壁极有可能在这一过程中受伤,从而引起肠炎。  对付肠炎最有力的武器是喝酸奶,它富含益生菌,能抵抗其他微生物的入侵,并让免疫系统恢复正常。  结肠癌 结肠镜检查可以较早发现结肠癌。因此,50岁后,最好每十年做一次结肠镜检查。此外,多吃鱼肉和禽肉,有助于预防结肠癌。

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